中医认为“汗为心之液”
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  西医认为“心主夏”,属火,主血脉,藏神。夏日心阳旺,良多人容易呈现头痛、失眠、焦躁、精力萎靡等心神不宁症状。特别是有心肌缺血、心律变态、高血压等心血管疾病的白叟,更需要关心心脏调养,适应节气变化。

  俗话说:“立夏吃了蛋,热天不疰夏。”脾胃虚弱者特别儿童呈现身体委靡、四肢无力,食欲减退,逐步消瘦,称之为“疰夏”。立夏吃蛋,鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰硕,是夏季弥补钙、铁的首选。

  最初辨真假,食疗调度。实火患者心烦易怒,口苦咽干,便秘溲赤,多食用菊花、蒲公英、绿豆、淡竹叶、芹菜等;虚火患者神疲惫力,心悸健忘,面色少华,能够多进食茯苓、莲子、麦冬、龙眼肉、百合、桑椹、鸡蛋、藕等。

  起首要“心静天然凉”。其次要做到“戒怒戒躁”,避免大喜大悲,恰当放置绘画、垂钓、书法、种花、下棋等偏静的勾当。

  午休留意事项:1.午餐时不宜喝酒、咖啡、浓茶,免得兴奋而难以人睡,不克不及吃太饱,2.不宜餐后倒头便睡,应勾当10分钟后再入睡。3.患有低血压疾病、血液轮回系统妨碍病人以及春秋在65岁以上有动脉软化的白叟不适宜长时间午睡。

  “立夏”后昼长夜短,能够稍晚点睡,早点起床,以适应天然界阳盛阴虚的变化。

  制造方式:黄瓜、西瓜皮各适量。将黄瓜洗净切条,西瓜皮去翠衣切成条,加盐、味精等调料腌制10分钟,淋上麻油即可。佐餐食用。

  5月6日、夏历四月初二,值立夏时令,系二十四节气中第七个节气,温度较着升高、炎暑将临、雷雨增加、农作物进入旺季发展。它标记着春天的远离、夏季的起头。立夏有三候,一候蝼蝈鸣,二候蚯蚓出,三候王( 黄)瓜生。

  炎天天热易多汗出,选择散步、泅水、慢跑等活动,轻轻出汗即可。西医认为“汗为心之液”,出汗过多会导致心气阴亏虚,能够选择性多食一些酸味之品,好比乌梅、五味子、酸梅等,收敛固气,还能够生津止渴。

  为了防止“夏打盹”,恰当添加午休。午睡时间一视同仁,一般以0.5-1小时为宜,采纳平卧姿态。

  夏日饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,多吃蔬菜、瘦肉和时令生果,勿食寒凉冰凉之物。西医认为湿为夏之主气,夏日补养还需健脾利湿,开胃消食。药粥食疗既能够健脾开胃,又可弥补水分,如丝瓜粥、芦根粥、西瓜皮粥等。

  《素问?脏气法时论》:“心主夏,心苦缓,急食酸以收之;心欲软,急食咸以软之”,夏日也能够多吃酸味或咸味之品来养心。

  此外,夏日致病微生物极易繁衍,食物极易败北变质,肠道疾病多有发生,故需讲究饮食卫生,谨防“病从口入”。

  上海西医药大学从属龙华病院西医防止保健科方泓主任医师提示,立夏对心脑血管、糖尿病以及消化系统等慢性病患者来说是晦气的。夏日暑邪与湿邪胶着,影响心、脾功能,易呈现心烦不寐、上火、委靡等不适症状,摄生总准绳如汪绮石在《理虚元鉴》里指出:“夏防暑热,又防因暑取凉,长夏防湿”。

  制造方式:淡竹叶20克煎汤,去渣,用淡竹叶汤煮大米50克成粥,冰糖调味,微凉服用,每日迟早各1次。

  夏日阳气兴旺,人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失,呈现各类“上火”症候,如咽喉干燥痛苦悲伤、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂等心火上炎表示,大便干燥、小便发黄等心火下移表示。

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